Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Какие упражнения будут полезны при таких диагнозах?

  • Добрый день. 

    У меня остеохондроз поясничного отдела позвоночника 1 степень, 2 степень грудного и шейного отделов. Болезнь Шейермана-Мау.

    Также после ФГДС поставили диагноз хронический  умеренный гастрит, дуоденогастральный рефлюкс,поверхностный бульбит,  HP(+)- легкая степень обсеменения. 

    Ирригоскопия показала признаки хронического нисходящего колита. Долихосигму. Недостаточность илеоцекального клапана 2 степени. Признаки гипомоторной дискинезии толстого кишечника . И еще есть хронический  внутренний геморрой 1 степень. 

    Подскажите,пожалуйста,какие упражнения будут полезны при таких диагнозах? Заранее спасибо

     

    11.01.2019

Ответ специалиста: Грищишин Aндрей Юрьевич

Доброго времени суток!

Применение лечебной физической культуры при остеохондрозе имеет общие принципы:

  • Занятия должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении.
  • Упражнения разрешены только в период ремиссии (при отсутствии клинических симптомов).
  • Начинать движения нужно плавно, с постепенным увеличением амплитуды и количества повторений.
  • Выполнение упражнений проводить под присмотром доктора ЛФК.

Для лечения шейного остеохондроза применяют такие упражения:

  1. Исходное положение- лечь на спину, ноги прямо, руки вдоль туловища. Приподнять и удерживать голову в этом положении 3-7 секунд. Повторить 1-3 раза.
  2. Кисти у плеч: круговые движения локтями в одну и другую сторону по 4 раза, повтор 2-4 раза.
  3. Руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленных суставах. Ходьба лежа-30 секунд. Повтор 2-4 раза.
  4. Руки вытянуты в потолок, поочередно тянуть руки к потолку, отрывая лопатку от пола. Повтор 6-8 раз.
  5. Руки вдоль туловища, руки отвести через стороны вверх — вдох, подтянуть колено к груди — выдох, не отрывая головы от пола. Повтор 4-6 раз.
  6. Руки вдоль туловища — надавить затылком на пол, удерживать на 4 счета. Повтор упражнения 4-6 раз.
  7. Приподнять голову от пола, повернув ее чуть вправо (на уровне середины ключицы) и удерживать в таком положении на 4 счета, опустить, расслабиться. Повтор упражнения 4-6 раз, затем так же в другую сторону.
  8. Руки на поясе. Согнуть ноги в коленных суставах — вдох, разогнуть с расслаблением — выдох. Повтор 4-6 раз.

При поясничном остеохондрозе:

Лежа на спине

  1. Руки вдоль туловища, ноги вместе. Поднять руки вверх — вдох, опустить — выдох. Повтор 4-5 раз.
  2. Согнуть и разогнуть стопы с одновременным сжиманием и разжиманием пальцев рук. 10 раз.
  3. Круговые вращения стопами по 4-6 раз в каждую сторону. Повторов 2.
  4. Поочередное подтягивание колен к груди. 6- 8 раз.
  5. Поочередное отведение в сторону правой руки — правой ноги, левой руки — левой ноги. 4-6 раз.
  6. Руки в «замок» за голову. Поднимая голову, потянуть носки ног на себя. Повторить 8 раз.
  7. Руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, одновременно потянуть носки ног от себя- вдох, вернуться в и.п.- выдох. Повтор 8 раз.
  8. Ноги согнуть в коленях, поставить на ширину плеч. Правым коленом достать левую стопу, затем левым коленом правую стопу. Повтор 4-6 раз.
  9. Имитация езды на «велосипеде». По 5 кругов в каждую сторону.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним

** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям