Бессонница – одно из наиболее распространенных нарушений сна, которое возникает при снижении качества и продолжительности периода сна на протяжении месяца и дольше. Характеризируется появлением у человека постоянной слабости, недомогания, раздражительности, невозможности сосредоточиться на домашних делах и работе.
Причины расстройств разнообразны. Преимущественно связаны с эмоциональными переживаниями или органическими поражениями нервной системы.
Болезни, для которых характерна бессонница:
- депрессия;
- астма;
- гипертиреоз;
- апноэ;
- артрит;
- почечная недостаточность;
- болезнь Паркинсона;
- стрессовые состояния;
- сердечная недостаточность;
- вследствие побочных эффектов медицинских препаратов.
Нарушения сна возникают преимущественно у женщин, что связывают с большей лабильностью нервных процессов.
Содержание:
Что такое бессонница
Инсомния – расстройство сна, которое характеризуется низким качеством или недостаточной продолжительностью дремоты в течение месяца. Диагноз бессонница выставляется при наличии расстройств от 3-х раз в неделю на протяжении 30-ти дней. Характеризуется появлением усталости, повышенной раздражительности, ощущением напряжения. Появляются постоянные мысли негативного характера, невозможность сосредоточиться на работе, сонливость. В случаях, когда причина расстройства известна, лечить инсомнию легче и можно обойтись без применения медикаментозных препаратов. Во всех случаях возникновения расстройства, вмешательство врача необходимо.
Тяжелое нарушение сна
Возникает преимущественно у взрослых, в основном у женщин, после эмоциональных событий, к которым человек не был готов, или перед важными событиями. Также обнаруживается при наличии новообразований в головном мозге.
Сон – процесс, с помощью которого организм восстанавливает силы и пополняет энергию,необходимые ему для обеспечения жизнедеятельности. В структуре сна человек проходит ряд стадий, которые повторяются в течение ночи. Характеризируется появлением медленной фазы, в которой выделяют 5 стадий. Проявляется медленно-волновой сон снижением частоты сердечных сокращений и дыхания, замедляется обмен веществ, понижается мышечная активность и температура тела. Вторая фаза – быстрый сон. В этом периоде у человека возникают сновидения, увеличиваются пульс и дыхание, глазные яблоки начинают быстро двигаться под закрытыми веками. Благодаря чередованию различных фаз, организм человека способен хранить и перерабатывать огромное количество информации, обновлять обменные процессы в клетках.
При появлении нарушений, которые наблюдают 3–4 раза в неделю на протяжении месяца, говорят о тяжелых нарушениях и возникновении инсомнии. Нарушаются очередность и длительность фаз сна, что приводит к глубокой диссоциации обменных процессов на клеточном уровне. Проявляется просыпанием посреди ночи, невозможностью заснуть или проснуться, постоянной усталостью, недомоганием, сонливостью и раздражительностью.
Важно! Бессонница (инсонмия) - серьезное расстройство сна, которое ухудшает качество жизни и может быть симптомом грозных заболеваний. Чаще возникает у женщин. При частом возникновении требует вмешательства врача. Необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы снизить риск возникновения проблем со сном.
Классификация нарушения сна
В зависимости от преимущества симптомов, выделяют:
Гиперсомнию – повышенное чувство сонливости (возникает при психических заболеваниях, приеме алкоголя и медикаментов, после тяжелого эмоционального потрясения).
Инсомнию (бессонница) – нарушение засыпания и пробуждения (при синдроме ночных апноэ, хроническом алкоголизме, перед или после важных событий, заболеваниях психики, при синдроме отмены седативных или снотворных средств).
Парасомнию – нарушение внутренних органов, связанные с проблемами сна:
- эпилептические припадки;
- сомнамбулизм;
- энурез (ночное недержание мочи);
- ночные страхи.
Нарушение режима бодрствования и сна:
- постоянное;
- временное.
Причины возникновения инсомнии
Для каждого человека причины появления нарушений сна индивидуальны и связаны с генетической предрасположенностью, наличием психических или других заболеваний.
- возникновение бессонницы связывают с эмоциональными переживаниями, событиями или происшествиями;
- тяжелые соматические заболевания, которые приносят сильную боль;
- наличие новообразования в головном мозге, которое вызывает нарушение чередования периодов сна и бодрствования.
В некоторых случаях причину установить не удается, тогда используют высокоспециализированные методы исследования.
Факторы риска
Существуют группы людей с повышенным риском возникновения инсомнии:
- с генетической предрасположенностью к нарушению сна;
- с наличием психологических проблем на работе или в семье;
- постоянное воздействие стресса;
- низкая физическая активность.
Важно определить факторы риска и избежать их. У некоторых людей возникновение нарушений сна связано с отдельными причинами (их несколько).
Связаны ли депрессия и нарушение сна
После проведенных исследований, стало известно, что бессонница может вызывать появление депрессии (тяжелое психическое состояние, которое характеризируется постоянным подавленным настроением). Преимущественно возникает у женщин. Когда у человека наблюдается нарушение сна, мозг не расслабляется и не может фильтровать информацию. Возникает её переизбыток. В связи с данными процессами возникают депрессия или депрессивно-подобные состояния.
Основные проявления
Имеет характерные, как физиологические, так и эмоциональные симптомы. К первой группе относят:
- нарушение ритма сна;
- тяжело заснуть вечером и проснуться утром;
- чувство усталости на протяжении дня;
- недомогание;
- снижение работоспособности.
Основные признаки со стороны эмоциональной сферы:
- страх;
- повышенная раздражительность;
- нервозность;
- невозможность сконцентрироваться;
- безразличие к происходящему.
Совет врача! При возникновении проблем со сном - немедленно обратиться к врачу. Специалист поможет не допустить тяжелых осложнений и быстро вернуться к нормальной здоровой жизни. Это важный аспект жизни человека, которым не стоит пренебрегать
Проблемы со сном у детей
В связи с лабильностью нервной системы и процессом ее формирования возникновение бессонницы или других нарушений сна у детей наблюдается часто. Но в отличие от взрослых, симптомы проходят быстро и без медицинского вмешательства. В подростковом возрасте проблемы со сном связаны с неприятностями в школе или друзьями. Выделяют несколько основных симптомов:
- тяжелое пробуждение утром;
- раздражительность;
- невозможность воспринимать новую информацию;
- постоянное чувство усталости.
Длительные проблемы со сном у детей должны обеспокоить родителей. Необходимо тщательное обследование, чтобы избежать тяжелого заболевания.
К какому врачу обратиться
При появлении первых жалоб на нарушение сна рекомендуется обратиться к неврологу, психиатру или психологу. Врач осмотрит пациента, проведет комплексное обследование со сдачей общеклинических анализов и инструментальным осмотром. Не стоит откладывать визит к специалисту. Современная медицина обладает широкими методами диагностики и лечения расстройства.
Диагностика
Включает в себя обязательные обследования:
- осмотр врача;
- сбор жалоб и расспрос о жизни и работе пациента;
- общий анализ крови и мочи;
- электрокардиограмма;
- специальные методы в лаборатории сна (полисомнография).
Существуют специальные центры, которые занимаются проблемами сна. К ним направляют пациентов с серьезными нарушениями.
Лечение
- питание – исключить приемы пищи за 4 часа до сна, не употреблять тяжелую пищу (жирную, жареную, копченую) и алкоголь. Перед тем как ложиться в постель, рекомендуется выпить чашку теплого чая с мятой или мелиссой. Не использовать кофе и другие тонизирующие напитки;
- режим – отход ко сну в одно и то же время суток, регулярные физические нагрузки и полноценное пребывание на свежем воздухе;
- устранение причины бессонницы (если известна);
- методики релаксации или медитация;
- гипноз;
- психотерапия;
- медикаментозное лечение – антидепрессанты, снотворные, транквилизаторы;
- витаминотерапия.
Врач применяет комплексную терапию индивидуально в каждом случае, подбирая немедикаментозные и фармакологические средства.
Народные методы
Наиболее распространенные:
- чай с мятой или мелиссой;
- ванны с хвоей;
- настойка травы пустырника или валерианы;
- лавандовое масло (смазывают виски перед сном).
Перед использованием средств народной медицины обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Прогноз
При тщательном выполнении всех рекомендаций врача прогноз для жизни и работоспособности благоприятный. Если же пациент не придерживается предписаний специалиста, то возможно появление осложнений: ожирение, нарушение со стороны иммунной системы, психические проблемы и повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Профилактика
Нарушение сна легче предупредить, чем лечить. К основным пунктам профилактики относят:
- соблюдение режима дня и ночи (ложиться и просыпаться в одно и то же время);
- регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе;
- снижение количества эмоциональных потрясений;
- исключение тяжелой пищи за 3-4 часа до сна;
- сон в хорошо проветренном помещении.
Добавить комментарий