Изнурительная работа в офисе, частые заболевания сильно истощают организм. Человек при этом устает, постоянно чувствует упадок сил, сонливость, вялость и плохое самочувствие. Все эти симптомы характеризуют общее недомогание. Появление быстрой утомляемости может быть связано с присоединением болезней, внешними факторами, нервным напряжением. Избавиться от неприятных симптомов можно с помощью препаратов или используя физические упражнения.
Содержание:
Недомогание вследствие некоторых заболеваний
Появление вялости и усталости на рабочем месте трудно преодолеть силой воли. Чаще всего такое состояние возникает вследствие присоединения различных заболеваний.
Врачи утверждают, что следующие недуги способны вызвать общее недомогание и слабость:
- ОРВИ. Поражение вирусами в период эпидемии гриппа, резко ослабевает иммунитет. При этом у взрослых и детей появляются обильные выделения из носа, слезотечение, кашель, чихание, заложенность носа. А также сбивает с ног повышенная температура тела, сонливость, ломота в мышцах и суставах.
- Инфекционное поражение кишечника связано с поеданием некачественной пищи, не свежих сладостей. В этом случае на слизистую оболочку кишечника попадают патогенные микробы, развивается воспалительная реакция. Человек жалуется на постоянную рвоту, диарею, повышенную температуру до 39 0 С. Быстро наступает истощение, сухость во рту, обезвоживание, легкое недомогание быстро перерастающее в тяжелое.
- Раковые заболевания внутренних органов в течение нескольких месяцев сильно истощают человека. При этом больные выглядят уставшими, с синяками под глазами, бледной кожей, чувствуют быструю утомляемость при выполнении домашних дел, сонливость, теряют интерес к окружающим.
- Мигрень в большей степени свойственна женщинам, когда внезапно может появиться сильная и оглушительная боль в половине головы. Начинает тошнить, укачивать, пребывание на ногах чревато обмороком, очень выражен упадок сил и сонливость.
- Ревматизм характеризуется поражением суставов и соединительной ткани. Это хроническое заболевание, при котором человек жалуется на деформацию пальцев, коленных суставов. Движения скованы, болезненны, руки начинает, как бы выкручивать, повышается температура тела, тревожат боли в сердце, быстрая и постоянная утомляемость.
- Вертебро-базилярная недостаточность возникает при появлении препятствия для притока крови в головной мозг. Сдавливание сосудов шеи мышцами, костными разрастаниями при остеохондрозе, подвывихами позвонков. Во время физических нагрузок могут появиться резкая усталость, головокружение, тошнота, недомогание и обморок.
Важно! Если внезапно развилась усталость, потемнение в глаза, упадок сил, следует немедленно лечь на ровную поверхность
Быстро установить причину недомогания может опытный врач.
Проходящие состояния, как причина недомогания
Бывают моменты, когда среди полного здоровья появилась непонятная усталость, дискомфорт и переутомление. В этом случае можно утверждать о воздействии внешних факторов, не принадлежащих к заболеваниям:
- Стресс. Работа в торговой сфере, медицине, бизнесе, где требуется постоянное общение с людьми, очень сильно влияет на нервное состояние человека. К плохому настроению присоединяется раздражительность, вспыльчивость, усталость, бессонница, недомогание.
- Работа в ночные смены сбивает человека с правильного ритма. В течение нескольких дней сохраняется утомляемость, быстрая усталость, изнеможение. Иногда может появиться бледность, круги под глазами.
- Недоедание может быть связано с образом жизни, режимом работы. Отсутствие в рационе питания мяса, свежих овощей и фруктов влечет за собой возникновение гиповитаминоза. При этом человек теряет вес, ощущает мышечную слабость, вялость, сонливость.
- Занятия тяжелыми видами спорта связаны с изнурительными физическими нагрузками. При этом организм теряет много энергии, истощается. Если не пополнить вовремя этот запас, появляется упадок сил, вялость, быстрая мышечная утомляемость, сонливость после тренировок.
- Реабилитационный период после операций, травм длиться от нескольких недель до 2-3 лет. В это время пациенты жалуются на слабость в мышцах ног, рук, недомогание без повышенной температуры тела, общую усталость, боли в послеоперационных зонах.
- Магнитные вспышки на солнце доходят до Земли спустя 2-3 дня, а действуют до 1 недели. В этот период человек, особенно пожилого возраста, может ощущать сильную головную боль, общую усталость, панику, скачки артериального давления, боли в сердце.
Совет врача. Если ученые прогнозируют магнитные бури, следует обязательно принять таблетки от давления, а при появлении головных болей нужно немедленно вызвать врача
Чтобы избавиться от дискомфорта в теле, общей усталости следует устранить все причины недомогания.
Как избавиться от слабости и утомляемости дома
Избавиться от усталости и утомляемости можно с помощью нескольких простых упражнений. Однако такие занятия нужно проводить регулярно, независимо от общего состояния. Физиотерапевты советуют предпринять следующие приемы:
Метод |
Как выполнять упражнения |
Йога |
Положение стоя, ноги вместе, ровные. Медленно наклоняются вперед, достигая ладонями пола, не согнув ноги в коленях. Удерживают позу 10 секунд. Повторяют так 15-20 раз |
Лежа на животе, ноги вместе, постепенно прогибаются назад. При этом упираясь на выпрямленные руки. Достигают максимального изгиба, удерживаются в такой позе 15 секунд. Выполняют по20 повторений |
|
|
В стоячем положении, ноги на ширине плеч, скрещивают руки за спиной в замок. Туловище наклоняют вперед, а замкнутые руки максимально приводят в сторону головы. В таком положении удерживаются 15 секунд. Повторяют упражнение 20 раз |
Гимнастика |
Ежедневно утром, в обеденный перерыв на работе выполняют 10 приседаний по три подхода |
В стоячем положении, руки на поясе сгибают голову во все стороны в течение 30 секунд. Так можно повторять 5 раз |
|
Ноги на ширине плеч, руки отведены в стороны, выпрямлены. Проводят маховые движения руками в течение 1 минуты, подобно плаванию в воде |
|
Бег на месте с высоким поднятием коленей в течение 2-3 минут быстро приведет в тонус мышцы ног, рук и туловища |
Важно! Если астения, недомогание или головная боль появились вследствие высокого давления, применять физические упражнения противопоказано
Избавляться от недомогания можно и другими способами:
- крепкий сон;
- прослушивание перед засыпанием классической музыки;
- прием теплого душа или ванны перед сном;
- точечный массаж мышц спины и шеи после тяжелой работы;
- утренняя пробежка в течение 10 минут;
- горячий и не крепкий черный чай утром, питательный завтрак придаст силы и энергии, как минимум на половину дня.
Чтобы избавиться от назойливых симптомов недомогания нужно постоянно держать организм в тонусе, но и всегда находить время для отдыха.
Какие лекарства помогают при недомогании
Лечение усталости или утомляемости зависит от причин, вызывавших слабость в организме.
Важно! Прием таблеток от недомогания не должен быть самостоятельным и бесконтрольным. Обязательно нужно посоветоваться с доктором
Недомогание можно лечить следующими медикаментами:
Причина |
Симптом |
Препарат |
Применение |
ОРВИ |
Вялость, ломота в мышцах, повышенная температура тела |
Мовалис |
По 1 таблетке дважды в сутки 3-4 дня |
Нимид |
1 пакетик развести в 100 мл воды, принимать дважды в сутки 4-5 дней |
||
Траумель С |
По 1 таблетке каждые 15 минут в самом начале болезни в течение 2 часов. Потом по 1 таблетке трижды в день в течение 2 недель |
||
Энтерит |
Общая слабость, недомогание, сухость во рту, обезвоживание |
Регидрон |
По 1 пакету развести в 1 литре кипяченой воды. Принимать по 150 мл 5-6 раз в сутки |
Диарея, лихорадка |
Нифуроксазид |
По 2 таблетке 4 раза в сутки, запивая 200 мл воды. Длительность приема устанавливает врач |
|
Энтеросгель |
По 1 мерной ложке 3 раза в сутки через 2 часа после приема любого лекарства. Продолжительность зависит от длительности диареи |
||
Мигрень |
Головная боль, усталость, приглушенность |
Сумамигрен |
По 1 таблетке вначале приступа, если не помогает, спустя 2 часа прием повторяют |
Тошнота |
Церукал |
Внутримышечно вводят 2 мл 2-3 раза в сутки при продолжающейся тошноте |
|
Бессонница |
Плохой сон, усталость после сна, ночные кошмары |
Соннат |
1 таблетка непосредственно перед сном. Курс применения не должен превышать 3-4 недели |
Вспыльчивость, тревожность, астения, нервное перенапряжение |
Ново Пассит |
По 1 таблетке трижды в сутки в течение 1 месяца |
Недомогание влияет на работу всего организма, изменяет настроение, убавляет силы. Поэтому борьба с причинами, приведшими к такому состоянию, требует комплексного подхода и обязательной консультации врача.
Добавить комментарий