Сон – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Именно во сне организм восстанавливается, отдыхает и набирается сил. Храпом страдает около 80 процентов людей, большинство из них – мужского пола. Храп мешает и вредит близким. Опасно это состояние и для самого храпуна, ведь оно ведет к патологическим изменениям в работе организма.
Содержание:
Как возникает храп
Храп – это процесс, который возникает во время сна и характеризируется низкочастотными звуками и вибрацией. Механизм его появления заключается в том, что нарушается проходимость дыхательных путей. Если человек не спит, мышцы носоглотки, неба и языка напряжены и находятся в тонусе. Это обеспечивает нормальное насыщение крови кислородом и полноценное бесшумное дыхание.
Когда происходит засыпание, мышцы расслабляются, их тонус снижается. Таким образом, просвет глотки сужается и уменьшается расстояние между язычком и мягким небом. Колебания этих анатомических структур во время дыхания провоцирует храп. Вопрос о том, как не храпеть во сне, возникает достаточно часто. Знание механизма данного явления дает представление о том, как бороться с храпом.
Причины храпа у мужчин и женщин
Храп провоцируют несколько причин. Некоторые из них связаны с образом жизни. Немного подкорректировав его, можно избавиться от ночного храпа. Сон на спине провоцирует храп. В таком случае, чтобы не храпеть, нужно научиться спать на боку либо на животе.
Причины храпа во сне у мужчин:
- наличие лишнего веса, ожирение;
- возраст более тридцати лет;
- вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем;
- анатомические особенности строения нижней челюсти, мягкого неба и язычка;
- искривление носовой перегородки.
Причины храпа у мужчин поддаются корректировке. При курении табак и смолы вызывают отек слизистой оболочки глотки. Это мешает нормальному поступлению кислорода в организм и провоцирует храп. Употребление алкоголя способствует расслаблению мышц горла, что во время сна вызывает храп у мужчины. Попрощавшись с вредными привычками, человек обретает возможность спать спокойно и никому не мешать.
Причины храпа во сне у женщин:
- лишний вес;
- острые респираторные вирусные инфекции;
- беременность;
- нарушение работы эндокринной системы – гипотиреоз;
- прием снотворных средств;
- аденоиды;
- аллергический ринит;
- возраст старше 60-ти лет;
- вредные привычки – курение и алкоголизм.
Если храпят женщины при беременности, это временное явление, которое исчезает после родов. Возникает по причине снижения мышечного тонуса и физиологического отека тканей дыхательных путей. Как правило, не требует лечения. При лишнем весе накопление жировой ткани давит на глотку, что утрудняет дыхание. Снижение веса приводит к нормализации состояния.
Если причина храпа – врожденные аномалии развития тканей носоглотки или искривление носовой перегородки, дефект убирают хирургическим путем. Причины и последствия храпа взаимосвязаны. Человек не перестанет храпеть, если не воздействовать на первоисточник.
Психосоматика храпа объясняется тем, что человек не верит в хорошее и перспективное будущее. Он убежден, что прошлое лучше настоящего. Такой вид явления вызван психологическими проблемами и не поддается медикаментозному лечению.
Опасность и последствия храпа
Главная опасность храпа - это риск возникновения апноэ – кратковременной остановки дыхания, которая может привести к смерти. Каждый перерыв – огромный стресс для организма. Он вызывает выброс адреналина надпочечниками. У людей повышается давление и учащается пульс, снижается уровень кислорода в крови. Храп во время сна приводит к таким последствиям:
- снижается качество сна из-за постоянных пробуждений;
- утром человек уставший и разбитый;
- нарушается работоспособность;
- увеличивается риск развития сердечно-сосудистой патологии – инфарктов и инсультов, артериальной гипертензии;
- вследствие кислородного голодания головного мозга нарушаются когнитивные функции – снижается скорость мышления, ухудшается память;
- развивается ожирение, которое не поддается диете, физическим нагрузкам и не лечится медикаментозно;
- у мужчин снижается потенция и половое влечение.
Шум во сне имеет негативные последствия не только для храпуна, но и для его супруга. Ведь после сильного храпа ночью сложно проснуться отдохнувшим и полным сил. Постоянный недосып вызывает синдром хронической усталости, который негативно влияет на самочувствие и работоспособность.
Изначально важно выяснить причину храпа. Ведь это значително влияет на выбор способа лечения и длительность терапии.
Как избавиться от храпа мужчине
Мужчины храпят в 70-ти процентах случаев. Ночной храп у мужчины – не только опасность для здоровья, но и зачастую причина конфликтов в семье. Для избавления от этой проблемы применяют различные методы. Их выбор зависит от причины и стадии заболевания.
Что делать, если муж храпит:
- провести диагностику, чтобы выявить причину;
- выбрать наиболее подходящий способ лечения - позиционная терапия, прием медикаментов, использование аппаратных средств, хирургическое вмешательство.
Прежде всего, нужно разобраться с тем, какой фактор вызывает храп. Ведь тактика и длительность терапии зависит именно от этого.
Как избавиться от храпа во сне мужчине:
- если мужчина страдает ожирением, сделать все возможное для нормализации веса;
- отказаться от вредных привычек;
- попрощаться со сном на спине – по возможности научиться спать на боку;
- своевременно лечить воспалительные и аллергические заболевания носоглотки;
- использовать механические приспособления, устраняющие храп: капы, аппликаторы, браслеты.
Храп у мужчин хорошо поддается лечению. Применение вышеуказанных средств не приносит вреда для здоровья. Их можно использовать как единично, так и комплексно – это поможет не храпеть во сне.
Как убрать храп во сне у женщины
Женский храп – явление менее распространенное. Женщины начинают похрапывать по тем же причинам, что и мужчины. Если ночью появляется храп, нужно принимать меры. Когда женщина храпит во сне, можно попробовать устранить проблему в домашних условиях:
- необходимо поднять головной конец кровати или попробовать спать на подушке повыше;
- научиться спать на боку, ведь такой сон предотвращает храп;
- сбросить лишний вес и побороть вредные привычки.
Обычно такая небольшая коррекция образа жизни помогает прекратить храп.
Как избавиться от храпа во сне женщине:
- применять лекарственные средства, которые улучшают носовое дыхание;
- использовать специальные приспособления - капы, аппликаторы, клипсы.
Если же женщины храпят в любом положении во время сна – это тревожный знак. Не нужно ждать, когда начнутся осложнения. Важно обратиться к врачу, который выявит основное заболевание или психосоматические расстройства. Он может посоветовать прием медикаментов, предотвращающих негативные последствия такого состояния. Также врач дает советы по применению специальных приспособлений и комплекса упражнений. Борьба с храпом – нелегкий и трудоемкий процесс, но это необходимо сделать, чтобы обеспечить спокойный сон себе и родным.
Какие специалисты занимаются лечением храпа
Лечение зависит от первичного заболевания. Если муж сильно храпит из-за особенностей строения носоглотки, правильным решением будет убрать дефект оперативным путем. В таком случае помогут отоларинголог или хирург. Лечением воспалений носоглотки и миндалин занимается лор. Происходящие процессы во время этих недугов утрудняют дыхание, и возникает храп. Излечив заболевания медикаментозно, можно будет забыть о храпе.
Стоматолог также способен помочь в лечении. Его роль заключается в изготовлении индивидуальных слепков челюсти. Позже благодаря им появляются механические приспособления – капы.
Новой медицинской специальностью можно считать сомнологию. Она изучает сон и его влияние на человека. Сомнологи лечат бессонницу, нарушения циркадных ритмов и прочие патологии. Они используют специфические методы диагностики и лечения. Процесс терапии длительный, но после него человек уже не будет задаваться вопросом, как перестать храпеть во сне.
Необходимые методы диагностики
Когда человека беспокоит нарушение сна, он начинает задумываться о том, как избавиться от проблемы и какие исследования ему необходимо пройти.
Если пациент обратился к отоларингологу, при осмотре будут использоваться такие методы исследования, как риноскопия и ларингоскопия. Это осмотр носовых пазух и гортани с помощью медицинских инструментов. Таким образом можно диагностировать заболевания лор-органов и врожденные анатомические особенности их строения.
Наиболее информативным методом, который появился недавно, называют полисомнографию. Его используют в специализированных клиниках.
Полисомнография – исследование ночного сна. За день до его проведения нужно исключить прием алкоголя, тонизирующих напитков и медикаментов. Вечером пациент приходит в клинику. На тело, голову и конечности исследуемого устанавливается 18 датчиков, которые никак не мешают сну. Таким образом, регистрируются следующие показатели:
- частота дыхания;
- насыщение артериальной крови кислородом;
- положение тела во время сна;
- электрокардиограмма – электрическая активность сердца.
- электроэнцефалограмма – активность головного мозга.
Нужно помнить, что качественная диагностика – это залог успешного лечения. Ведь можно определить причины и степень нарушения сна. Это помогает подобрать наиболее подходящую тактику терапии.
Важно! Чтобы муж не храпел – необходимо провести детальную диагностику организма и как можно раньше начать терапию
Основные методы лечения храпа
Методика лечения для каждого пациента подбирается индивидуально. Она зависит от причины недуга, наличия сопутствующих заболеваний и возраста. К основным методам лечения относятся:
- коррекция образа жизни;
- дыхательная гимнастика;
- применение специфических устройств;
- СИПАП-терапия.
Коррекция образа жизни включает в себя нормализацию веса, ведение здорового образа жизни. Чередование сна и отдыха и правильное положение тела во сне.
Дыхательная гимнастика – это комплекс простых упражнений. Они укрепляют мышцы глотки языка и не требуют каких-либо умений. Заниматься необходимо дважды в день – утром и вечером не менее 10 минут. Эффект от их применения появится в том случае, если состояние неосложненное.
Специфические устройства:
- внутриротовые – капа, аппликатор;
- клипсы;
- браслет.
Внутриротовые средства выдвигают вперед нижнюю челюсть. Некоторые из них давят на кончик языка, тем самым тонизируя мышцы глотки. Благодаря этому ее просвет не суживается. Преимущество таких приспособлений - огромное количество вариантов, которые подбирают в зависимости от цены и материала. Недостатки - организму требуется некоторое время для привыкания и появления улучшения.
Браслеты от храпа появились недавно, они реагируют на звуковые колебания и вибрацию. Браслет издает небольшой электрический импульс, который заставляет человека изменить положение тела во сне, не нарушая его.
СИПАП-терапия – это дыхание с помощью маски под постоянным положительным давлением. Данный метод излечивает храп. Сейчас это наиболее эффективное средство, чтобы победить храп.
Методы диагностики храпа у мужчин и женщин существенно не отличаются.Выбор способа терапии зависит от причины храпения. Сильный храп - признак серьезных проблем в работе организма. Поэтому, обнаружив у себя такое состояние, не стоит откладывать визит к врачу.
Добавить комментарий