Повышенная утомляемость

Утомляемость -  состояние организма, которое возникает при повышенном напряжении на нервную или мышечную системы. Сопровождается снижением работоспособности, слабостью, нарушением сна. Усталость появляется у здоровых людей при перегрузке организма, выполнении интенсивной работы. Отдых улучшает состояние, нормализуется сон, повышается концентрация внимания. Появление постоянной усталости, не связанной с выполнением работы, - признак наличия заболевания. Болезни, для которых характерен симптом:

• гиповитаминоз;
• анемия;
• сахарный диабет;
• депрессия;
• язвенная болезнь;
• гормональные нарушения.

Повышенная утомляемость: общая характеристика

Повышенная утомляемость – симптом, при котором снижается работоспособность, что вызвано перенапряжением организма. Для субъективной оценки такого состояния применяется термин «усталость», в основе которого лежит физиологическое или патологическое переутомление. Интенсивные нагрузки приводят к снижению функциональных возможностей человека, ухудшению качества и количества выполняемой работы.

Формы переутомления:

• острое - развивается непродолжительное время, к появлению симптома приводят монотонные, статические нагрузки;
• хроническое - появляется при недостаточном отдыхе между периодами работы, организм не успевает восстановиться после нагрузки.

Появление биохимических и физиологических изменений во время трудовой деятельности запускают процессы восстановления, повышают устойчивость к нагрузкам, защищают нервные центры от истощения.

Классификация

Переутомление физиологического типа сопровождается слабостью, снижением работоспособности, вялостью.

Виды физиологического переутомления:

• физическое – изменение происходят на уровне двигательных центров мозга, снижается работоспособность за счет изменений показателей сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной систем организма;
• умственное – нарушаются процессы в коре полушарий головного мозга. Характеризуется снижением освоения новой информации, концентрации внимания, интеллектуальных способностей;
• сенсорное – снижается возбудимость в корковых центрах зрения, слуха, восприятия запаха.

Патологическим типом переутомляемости является астения, которая проявляется слабостью, эмоциональной лабильностью, нарушением сна, головной болью.

Виды астении:

• органическая – при соматических заболеваниях;
• функциональная – при депрессии, невротических расстройствах, дистимии.

Гиперстенический вариант астении характеризуется повышенной чувствительностью сенсорного аппарата к раздражителям (непереносимость звука, света), нарушением сна, снижением настроения. При гипостеническом варианте снижается возбудимость при воздействии внешних факторов, появляется слабость, вялость, сонливость.

Причины

Появление усталости - это внешние и внутренние факторы, которые приводят к напряжению органов и систем организма. К ним относятся:

• питание – сладкое в большом количестве приводит к изменению уровня глюкозы, что вызывает ощущение усталости. Рацион питания должен содержать фрукты и овощи, молочные продукты, мясо нежирных сортов;
• дефицит сна – бессонница ночью и сонливость днем приводят к переутомлению. Рекомендуется избегать факторов, возбуждающих нервную систему (кофеин, стрессы). Нормальная продолжительность сна составляет 7 часов в сутки;
• физическая нагрузка – чрезмерная и интенсивная работа вызывает усталость. Умеренные занятия спортом оказывают благоприятное действие, нормализуют сон. Ежедневная утренняя гимнастика активизирует метаболизм, бодрит, повышает работоспособность.

Правильное питание и физические нагрузки позволяют поддерживать массу тела в норме. Лишний вес приводит к развитию переутомления.

Заболевания, которые вызывают повышенную утомляемость:

• анемия – частая причина у женщин в менструальный период. Рекомендуется кушать продукты с высоким содержанием железа, мясо, фрукты и овощи;
• гормональные нарушения - снижение выработки гормонов щитовидной железой приводят к нарушению обмена веществ, появлению усталости;
• гиповитаминоз -  при недостатке витаминов и микроэлементов организм менее вынослив к физическим и умственным нагрузкам. В рацион необходимо включать продукты, содержащие калий;
• сахарный диабет – изменение уровня глюкозы в крови приводит к появлению усталости, слабости;
• депрессия – нервное перенапряжение вызывает тоску, безразличие, потерю аппетита.

Заболевания снижают защитные механизмы, что делает организм восприимчивым к внешним и внутренним факторам, которые вызывают усталость.

Важно! Повышенная утомляемость – симптом, который проявляется слабостью, снижением физической и умственной работоспособности. Появляется у здоровых людей при выполнения интенсивной работы и проходит после полноценного отдыха, лечения не требуется. При повышенной утомляемости, вызванной заболеванием, состояние улучшается после назначения лекарственных препаратов

Клиническая картина

Зависит от причины, вызвавшей симптом. Характерно появление слабости, вялости, головной боли, отсутствие интереса к окружающему, ухудшение мыслительных процессов.

Признаки переутомления:

• физическое – нарушается координация, точность, ритм выполнения движений, ощущение недостатка силы для выполнения привычных действий;
• умственное – нарушается сон, отсутствует аппетит, появляется заторможенность, склонность к плаксивости.

При появлении повышенной утомляемости без явной причины рекомендуется получить консультацию врача.

Сопутствующие симптомы при различных заболеваниях

Усталость - признак многих заболеваний. Сопровождается дополнительными симптомами, которые позволяют установить причину нарушения состояния.

Сопутствующие симптомы:

• астения – ощущение повышенной психической утомляемости. Характерно появление слабости, эмоциональной лабильности, повышение чувствительности к световым, звуковым, болевым раздражителям;
• астенопия – утомляемость глаз, которая появляется при длительном напряжении зрения вблизи. Характеризуется появлением боли в глазах, прищуриванием, сложностью рассматривать объект на расстоянии;  
• неврастения – состояние, которое сопровождается головной болью, тревожностью, рассеянностью внимания, снижением работоспособности, повышенной чувствительностью к яркому свету, звуку;
• гормональные сбои – снижение выработки гормонов щитовидной железой приводит к сонливости, увеличению массы тела, заторможенности, апатии;
• инфекции –  характерно повышение температуры, тошнота, рвота, слабость.

При наличии заболевания продолжительный полноценный отдых не приводит к улучшению состояния.

Повышенная утомляемость у детей

У детей переутомляемость чаще появляется в возрасте от 2-х до 5-ти лет. Сопровождается слабостью, вялостью, сонливостью. Появляется при нарушении режима дня, недостаточной продолжительности сна, физической нагрузке.

 Причины усталости у детей:

• инфекция;
• сахарный диабет;
• анемия.

После физических или эмоциональных нагрузок для нормализации состояния требуется отдых и полноценный сон.

Повышенная утомляемость при беременности

Появляется на фоне гормональных изменений в организме матери и роста плода. Сопровождается слабостью, вялостью, тошнотой, рвотой.

Совет врача. При утомляемости и снижении массы тела, повышении артериального давления во время беременности рекомендуется обратиться к семейному доктору

Для борьбы с усталостью при беременности рекомендуется соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться, гулять на свежем воздухе, правильно питаться.

Синдром хронической усталости

Это наличие чувства утомления в течение 6-ти месяцев, которое не вызвано интенсивной физической нагрузкой. Встречается чаще у женщин в возрасте 30-40 лет.

Основные признаки:

• слабость;
• отдых не приводит к улучшению состояния;
• снижение работоспособности в течение 6-ти месяцев;
• нарушение сна;
• депрессия.

Синдром хронической усталости устанавливается после исключения других заболеваний.

К какому врачу и когда обращаться

При появлении переутомляемости, не связанной с физической или психической нагрузкой, рекомендуется обратиться к семейному доктору, терапевту. При необходимости назначаются консультации эндокринолога, невропатолога и др.

Диагностика

План обследования зависит от сопутствующих симптомов. Первыми проводятся общеклинические анализы, затем другие методы обследования.

План диагностики:

• общий анализ крови и мочи;
• биохимический анализ крови;
• уровень гормонов щитовидной железы;
• электроэнцефалограмма;
• обследование глазного дна;
• уровень артериального давления.

При отсутствии объективных симптомов назначается консультация у психолога.

Лечение

При лечении переутомления используют комплексный подход, который включает соблюдение режима труда и отдыха, рациональное питание, полноценный сон, умеренные физические нагрузки. Медикаментозная терапия назначается в зависимости от основного заболевания.

Применяются ноотропные препараты, которые улучшают общее состояние, нормализуют сон, повышают умственную и физическую активность.

Препарат	Способ применения
Пирацетам	По 2 капсулы 3 раза в сутки до еды в течение недели
Фенотропил	По 1 таблетке раз в сутки до еды в течение месяца
Ацефен	По 1 таблетке 3 раза в сутки после еды в течение месяца
Семакс	По 2-3 капли в каждый носовой ход в течение 5-ти дней
Глицин	По 1 таблетке 2-3 раза в сутки в течение 2-4 недель

Эффекты ноотропов:

• улучшение памяти, повышение концентрации внимания, скорости и точности сенсорных реакций;
• устранение слабости, вялости;
• уменьшение головной боли, эмоциональной лабильности, нормализация сна.

Перед применением препаратов рекомендуется консультация врача.

При повышенной утомляемости применяют методы народной медицины - отвары, настои, чаи.

Народные рецепты:

• плоды китайского лимонника 20 г заливают стаканом кипятка на два часа. Настой необходимо пить по одной столовой ложке 3 раза в день до еды в течение 10 дней;
• траву пикульник, 3 чайные ложки, заливают 400 мл кипятка, настаивают час. Пить по 100 мл три раза в день перед едой в течение 7-10 дней;
• корень родиолы розовой перемолоть, добавить спирт (70%) 1: 10. Пить по 15-20 капель 3 раза в сутки в течение недели.

Рекомендуется заваривать чай с добавлением листьев перечной мяты, брусники. Включать в рацион виноградный или гранатовый сок.

Прогноз и профилактика

Прогноз при повышенной переутомляемости благоприятный. Полноценный отдых и лечение основного заболевания нормализуют состояние. Правильное питание, сон, физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе предупреждают появление усталости.