Раздражительность у детей и взрослых: как избавиться?

Раздражительность — проблема, с которой сталкивался каждый человек. Это негативные эмоции, проявляющиеся острой реакцией на внешнюю среду. Болезни, для которых характерен симптом:

  • сахарный диабет;
  • гипертиреоз;
  • ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция);
  • пневмония;
  • гайморит;
  • гастрит;
  • энтероколит;
  • болезнь Крона;
  • неспецифический язвенный колит;
  • посттравматический стресс;
  • шизофрения;
  • деменция;
  • болезнь Альцгеймера;
  • гиповитаминоз;
  • климакс;
  • ПМС (предменструальный синдром).

Лечение зависит от основного заболевания. Его назначают терапевт или психиатр. По поводу использования народных методов рекомендована консультация с врачом, работающим в традиционной медицине. 

Раздражительность — общая характеристика

Раздражительность — это негативные эмоции, острая и чрезмерная реакции на внешнюю среду. Является свойством характера или  симптомом некоего психопатологического синдрома или заболевания. Для раздражительности характерны следующие реакции и поведение человека:

  • реакция повышена;
  • тон голоса нарастает;
  • речь быстрая;
  • резкое движение глаз;
  • повторяющееся движения: покачивание ног, постукивание пальцами и другие.
Раздражительность — негативная, острая реакция на внешнюю среду (фото: www.psychologistzykovanton.ru)
Раздражительность — негативная, острая реакция на внешнюю среду (фото: www.psychologistzykovanton.ru)

Не существует людей, которые не испытывали чувство раздражительности. Некоторые индивидуумы не умеют контролировать это чувство, что негативно отображается на отношениях в социуме. Люди тянутся к уравновешенным и позитивным личностям, которые держат свои негативные эмоции «на замке». 

Раздражительность — это показатель низкого уровня качества жизни человека в физическом и психическом состояниях. Это некая граница между здоровым человеком и больным (с внутренней дисгармонией).

Этиология и патогенез

Раздражительность проявляется вследствие влияния психологических, физиологических и генетических факторов, а также как симптом других заболеваний:

Причина

Характеристика

Физиологические

  • заболевание эндокринной системы (гипертиреоз, сахарный диабет);
  • гормональный дисбаланс (ПМС, климакс, беременность, грудное вскармливание);
  • чувство голода, жажды;
  • гиповитаминоз;
  • дефицит микроэлементов;
  • побочная реакция препаратов

Психологические

  • страх;
  • переутомление;
  • хроническое недосыпание;
  • тревога;
  • стресс;
  • никотиновая, наркотическая зависимость

Генетические

возбудимость нервной системы, как черта характера

Как симптом заболевания

  • сахарный диабет;
  • посттравматический стресс;
  • инфекционные болезни (ОРВИ, пневмония, гайморит и др.);
  • болезни ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) (гастрит, энтероколит);
  • некоторые психические заболевания (шизофрения, деменция, болезнь Альцгеймера и др.);
  • интоксикации

Причины, которые провоцируют это состояние, разделяют на внутренние (чувство голода, хроническая усталость, нарушение сна, алкоголизм, наркомания, депрессия) и внешние (негативный поступок человека, непогода и др.).

Факторы риска

Раздражительность возникает у людей, которые подвергнуты таким факторам риска:

  • регулярное недосыпание;
  • хроническая усталость;
  • сбой циркадного ритма;
  • алкоголизм;
  • наркомания;
  • невозможность самореализации, самовыражения;
  • постоянное неудовлетворение пищевых потребностей;
  • гиповитаминоз;
  • недостаток инсоляции;
  • частые головные боли.

Если эти факторы отсутствуют, то проблема заключается в психическом отклонении. Такие люди не могут приспособиться к социуму и не способны решать проблемы, которые случаются на жизненном пути.

Важно! Раздражительность — это негативные эмоции, которые проявляются чрезмерной, острой реакцией на внешнюю среду. Раздражительность сопровождает соматические и психические болезни, а также является отдельным проявлением. Причины возникновения этого состояния могут быть как физиологические и психологические, так и генетические. Лечение проводит только специалист. Нельзя утверждать, что человек имеет психические отклонения, если он страдает раздражительностью. При таких отклонениях наблюдаются изменения в поведении, мышлении и чувствах

Также раздражительность может быть вызвана неизвестными для социума факторами (соматические заболевания, внутренние проблемы). В психически здорового человека это проявление присутствует недолго, а при патологии нервной системы — исчисляется неделями.

Симптомы

Клиника недуга зависит от основного заболевания, которое раздражительность сопровождает. Если этот симптом отдельный, то его проявления характеризуют индивидуальность человека. Выделяют следующие симптомы:

  • повышена потливость;
  • сухость в ротовой полости;
  • частое дыхание;
  • тон разговора повышен;
  • интонация изменена;
  • слабость;
  • пониженное внимание;
  • бессонница или сонливость;
  • усталость;
  • мышечная боль;
  • боль в суставах;
  • головная боль;
  • чувство тревоги, депрессия, апатия.
Слабость нередко сопровождает раздражительность (фото: www.kto-chto-gde.ru)
Слабость нередко сопровождает раздражительность (фото: www.kto-chto-gde.ru)

Этот симптом проявляется по-разному. Некоторые люди вспышки эмоций держат в себе, другие — проявляют сильный гнев и агрессию (такой тип индивидуумов применяет физическую силу, моральное унижение; агрессия направлена на все, что рядом находится, — предмет или человек).

Раздражительность у женщин в разные периоды жизни (беременность, ПМС, климакс)

Данное состояние у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Этому способствуют:

  • генетическая предрасположенность;
  • гормональный дисбаланс в разные периоды жизни.   

Женщины изначально обладают повышенной возбудимостью, тревожностью, склонны к переменам настроения. К этому состоянию приводит образ их жизни: монотонность, быт, ответственность за ребенка и множество других обязанностей.

В разные периоды жизни, вследствие гормональной перестройки, раздражительность возникает и проявляется по-разному:

Период

Характеристика

Беременность

Наиболее выражены изменения в первые месяцы гестации. У женщины меняется мировосприятие, ощущения и вкусы.

На среднем сроке беременности гормональный баланс устойчивый, что обеспечивает менее нервозное состояние.

После родов возникают изменения гормонов. Наиболее влиятельны в этот период пролактин и окситоцин. Они пробуждают материнскую любовь к ребенку, а раздражительность достается мужу.

ПМС 

Для этого периода характерно:

  • частые изменения настроения;
  • депрессия, чувство подавленности;
  • постоянная напряженность;
  • невнимательность;
  • бессонница или сонливость.

Иногда возникают более сильные симптомы:

  • агрессивность;
  • склонность к насилию;
  • паника;
  • мысли о суициде.

Климакс

Эмоциональные расстройства возникают постепенно. В этот период присоединяются:

  • беспричинный страх;
  • плаксивость;
  • обидчивость;
  • сонливость или бессонница.

Если вышеперечисленные симптомы явно выражены в ПМС и климактерическом периоде, нужна консультация эндокринолога.

Раздражительность у детей

Нервная система у детей на стадии формирования имеет повышенную чувствительность к внешним факторам.

Особенности детской раздражительности:

  • повышенная склонность к депрессии;
  • сбой циркадного ритма (бессонница по ночам и сонливость днем);
  • частая тревога;
  • головные боли;
  • зловредный досуг (компьютерные игры);
  • образ жизни с низкой подвижностью;
  • нерациональное и несбалансированное питание;
  • соматические заболевания (болезни ЖКТ, бронхит, пневмония, цистит и др.).

Также может быть симптомом психических заболеваний (аутизм, истерия и др.).

В разные периоды жизни ребенка возникают такие характерные признаки:

  • в первый год жизни, или когда у ребенка появляется речь, наступает «кризис одного года». На этом этапе тесно связано психическое и физическое развитие. Возникают нарушения сна, аппетита, присоединяются соматические заболевания;
  • на третьем году жизни формируется самосознание ребенка, происходит самооценивание;
  • в 7 лет проявляется осознание важности некоторых социальных моментов;
  • в 13 лет, как и в 3 года, происходит самосознание, только намного глубже, теперь еще и социального «Я»;
  • в 17 лет кончается формирование главных ценностей человека.
Раздражительность у детей  часто проявляется в кризисные периоды (фото: econnet.kz)
Раздражительность у детей  часто проявляется в кризисные периоды (фото: econnet.kz)

Неуправляемость, негативизм, упрямство и бунтарство в кризисные периоды считают нормой, так как через некоторое время поведение нормализируется.

Когда и к какому врачу обращаться

При частом возникновении у человека вышеперечисленных симптомов, которые портят жизнь, нужно обратиться к психологу

В том случае, когда раздражительность — симптом соматического или психического заболевания, лечение проводит специалист нужного направления: терапевт  или психиатр.

Диагностика

Наличие большого количества заболеваний, которые сопровождает раздражительность, делают невозможной самодиагностику. Для определения причины повышенной раздражительности врачи используют комплексное обследование. С помощью клиники, жалоб пациента, анамнеза болезни и жизни, общего осмотра больного и дополнительных методов обследования, можно обнаружить этиологию возникновения этого состояния. Используют следующие методы:

  • общий анализ крови;
  • общий анализ мочи;
  • биохимический анализ крови;
  • ЭКГ (электрокардиография);
  • УЗИ ультразвуковое исследование.

Если эти исследования выявляют «норму», то назначают консультацию невропатолога, который с помощью ЭЭГ (электроэнцефалографии) или МРТ (магниторезонансная томография) исследует состояние головного мозга.

В том случае, когда при терапевтическом и неврологическом осмотре отклонений не оказалось, а раздражительность достигает очень высокой степени, то такого больного направляют к психиатру. Психиатр, при необходимости, применяет психологические тестирования для выявления темперамента, памяти и мышления пациента.

Лечение раздражительности у детей и взрослых

Лечение лекарственными средствами назначает только специалист. Оно зависит от основного заболевания. При соматических и психических заболеваниях в первую очередь избавляются от основного недуга.

Если причины раздражительности явные, то применяют препараты, которые их ликвидируют:

  • при депрессии используют антидепрессанты («Амитриптилин», «Флуоксетин»);
  • бессонницу ликвидируют с помощью снотворных препаратов («Сондокс», «Санвал») или транквилизаторов («Феназепам»);
  • если беспокоит тревога, то назначают «дневные» транквилизаторы («Рудотель»);
  • если организм неустойчив к стрессам, то принимают «Адаптол», «Нота», «Новопассит»;
  • при недостаточности тестостерона у мужчин старше 50-ти лет или при нарушении работы щитовидной железы используют гормональные препараты;
  • витаминотерапия ликвидирует недуг, когда причиной является витаминотерапия.

Для лечения  раздражительности у детей раннего возраста лекарственные средства не применяют. В этом случае наиболее эффективно придерживаться правильного образа жизни и обеспечить ребенку рациональное и правильное питание.

Народные методы

Народная медицина славится своей эффективностью. Используют такие сборы, отвары и настойки трав:

  • настой огуречной травы. Нужно взять несколько растений целиком. Измельчить листья, стебли, цветки и залить кипятком. Оставить настаиваться 4 часа. Принимать по 2 столовые ложки 6 раз в день в течение 2-х недель;
  • отвар семян кориандра. Одну чайную ложку семян растения залить кипятком. Подогревать 15 минут, остудить. Употреблять 4 раза в сутки по 3 столовых ложки;
  • настой пустырника с лимоном. Одну столовую ложку пустырника и цедру одного лимона залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 3-х часов. Выпивать по столовой ложке 4 раза в день;
  • настойка из специй и чернослива. Стакан чернослива залить 500 мл кагора. Эту смесь подогревать на слабом огне в течение 15 минут. Далее, не выключая огонь, добавить 4 бутона гвоздики, пару листиков лаврового дерева, несколько горошин душистого перца, пол чайной ложки кардамона.  Через 2 часа снять с огня. Пить 1 раз в день перед сном по 49 гр;
  • сбор тмина, пустырника, фенхеля и корня валерианы. По две столовых ложки указанных растений высыпать в посуду и залить кипятком. Пить по 50 гр 4 раза в день в течение 2 недель;
  • смесь меда, лимона и орехов. Взять 500 гр меда, 3 лимона, 3 столовых ложки молотых орехов. Ингредиенты измельчить на блендере. Добавить 3 столовых ложки настойки валерианы. Смесь перемешать и поставить в холодильник. Принимать 3 раза в день перед едой.

Также используют травяную ванну. Для ее приготовления берут седативную настойку (например, настойки валерианы, пустырника, тысячелетника),  процеживают ее и добавляют в ванну с теплой водой. Принимают ванну перед сном.

В том случае, когда раздражительность вызвана месячными, менопаузой, неприятностями в личной жизни, и человек не болеет психическими заболеваниями, народные средства дают хороший результат.

Образ жизни и диета

Важными этапами лечения являются снятие стресса, восстановление деятельности вегетативной нервной системы и иммунитета.

Рекомендуется отказаться от употребления алкоголя и курения. Алкоголь влияет на ткань головного мозга и организма в целом, а курение лишает клетки кислорода, что в дальнейшем провоцирует более негативное эмоциональное состояние. Черный чай и крепкий кофе имеют очень короткий эффект, после которого наступают новые всплески усталости.  Такое же действие имеют сладости и фаст-фуд. Поэтому стоит правильно и рационально питаться — с большим количеством фруктов и овощей.

Чтобы организм нормально функционировал, важно высыпаться. Только отдохнувший человек может трезво оценивать ситуацию.

Если Вы находитесь в одном и том же состоянии длительное время, нужно делать перерывы (убрать в комнате, прогуляться в магазин). Не рекомендуется смотреть телевизор или засиживаться в социальных сетях.

По возможности, исключите из жизни «раздражители» или избегайте их. Постарайтесь поставить себе задачу видеть вокруг себя хорошее и положительное, тогда жить станет легче.

Физические упражнения

Мышечная работа помогает сбросить напряжение. Физическая сила возвращает уверенность в себе, обеспечивая спокойствие и равновесие.  Успокаивающим видом действия обладают:

  • йога с медитативными практиками;
  • велоспорт;
  • плавание;
  • стретчинг;
  • пилатес;
  • контактные виды спорта (например, бокс).

Совет врача! Заниматься спортом нужно систематически, а именно: 3-4 раза в неделю

Спорт поможет контролировать свои эмоции даже в экстренных ситуациях, не говоря уже о повседневных проблемах.

Осложнения и последствия

Раздражение, как самостоятельное  проявление, может вызвать некие осложнения, если игнорировать его лечение. Когда длительность раздражения продолжительна, то это может привести к неврозам, депрессиям, делает невозможной нормальную жизнь в социуме.

Существует опасность злоупотребления спиртным или чрезмерным употреблениям пищи, что приводит к алкоголизму и ожирению. 

Профилактика

Существует много способов профилактики раздражительности, которые рекомендовано применять комплексно:

  • правильно и рационально питаться;
  • полноценный сон;
  • выпивать суточную норму воды;
  • чередовать работу и отдых;
  • проветривать рабочее помещение;
  • заниматься спортом.

Психологи рекомендуют:

  • не сосредотачиваться на негативных эмоциях;
  • ставить перед собой реальные цели;
  • сдерживать вспышки гнева;
  • не срываться на близких людях;
  • высказывать свои претензии.

Вышеперечисленные советы помогут избежать возникновения этого негативного состояния.

Прогноз

При своевременном и правильном лечении раздражения как отдельного недуга или симптома различных заболеваний прогноз благоприятный для здоровья и жизнедеятельности. Осложнения недуга могут привести к неблагоприятному прогнозу жизни человека.

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям